শরীরে অতিরিক্ত ঘামের কারণ - নিয়ন্ত্রণে যা করা যেতে পারে (Causes of excessive sweating in the body - What can be done to control it)

পোস্ট সূচিপত্র: শরীরে অতিরিক্ত ঘামের কারণ - নিয়ন্ত্রণে যা করা যেতে পারে

• শরীরে অতিরিক্ত ঘামের কারণ
• শরীরে অতিরিক্ত ঘাম নিয়ন্ত্রণে যা করা যেতে পারে
• শেষ কথা

শরীরে অতিরিক্ত ঘামের কারণ :

শরীরে অতিরিক্ত ঘাম নিয়ন্ত্রণে যা করা যেতে পারে :

• শরীরে অতিরিক্ত ঘাম নিয়ন্ত্রণে যা করা যেতে পারে হিসেবে প্রচুর পরিমাণে পানি পান করতে হবে।
• শরীরে অতিরিক্ত ঘাম নিয়ন্ত্রণে যা করা যেতে পারে তা হলো ফলের শরবত, গুলুকোজ, স্যালাইন পানি খাওয়া যেতে পারে।
• অতিরিক্ত পরিমাণে তৈলাক্ত খাবার এড়িয়ে যেতে হবে। অর্থাৎ ঘাম নিয়ন্ত্রণে যা করা যেতে পারে তা হলো তৈলাক্ত খাবারের পরিমাণ কমিয়ে আনতে হবে।
• অতিরিক্ত ঘাম নিয়ন্ত্রণে যা করা যেতে পারে হিসেবে অতিরিক্ত চা, কফি খাওয়া থেকে বিরত থাকতে হবে।
• শরীরের ঘাম নিয়ন্ত্রণে যা করা যেতে পারে অর্থাৎ অ্যাপল সাইডার ভিনিগার বেশ কার্যকরী। যা ত্বকে ব্যবহার করে ঘাম নিয়ন্ত্রণ করার পাশাপশি অ্যাপল সাইডার ভিনিগার নিয়মিত খাওয়ার ফলে ত্বকের পিএইচ স্তর ঠিক রাখতে সাহায্য করে।
• এ ছাড়া বেকিং সোডাও শরীরকে অতিরিক্ত ঘাম নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করে থাকে। আপনি যদি পরিমাণ মতো পানির সঙ্গে ১ টেবিল চামচ বেকিং সোডা মিশিয়ে একটু ঘন পেস্ট তৈরি করুন। পরবর্তীতে উক্ত পেস্টের সঙ্গে ৩ - ৪ ফোটা সুগন্ধী তেল মিশাতে হবে। এরপর মিশ্রিত পেষ্টটি আপনার শরীরের যে সমস্ত জায়গাতে বেশি ঘাম হয়, সেইসব জায়গাতে লাগাতে হবে এবং অন্তত ১৫ থেকে ২০ মিনিট পর উক্ত জায়গাটা ধুয়ে ফেলতে হবে।

আরও পড়ুন: অতিরিক্ত তামাক গ্রহণ কি ফুসফুসের ক্যান্সারের জন দায়ী

• অতিরিক্ত ঘামার কারণ হচ্ছে ওজন। এটা নিয়ন্ত্রণে যা করা যেতে পারে তা হলো আপনার শরীরের ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখতে হবে।
• যারা অতিরিক্ত ধুমপান ও অ্যালকোহল সেবন এবং ক্যাফেইন নিয়ে থাকে, তাদের শরীরে অতিরিক্ত ঘাম হয়, এক্ষেত্রে নিয়ন্ত্রণে যা করা যেতে পারে তা হলো যতটা সম্ভব এগেুলো কমাতে বা এড়িয়ে যেতে হবে।
• শরীরে অতিরিক্ত ঘামের কারণে নাইলন বা পলিয়েস্টার কাপড় পরা যাবে না। এক্ষেত্রে নিয়ন্ত্রণে যা করা যেতে পারে তা হলো ঘাম শুষে নেয় এমন কাপড়, যেমন-সুতি ও সিল্কের তৈরি পোশাক পরতে হবে।
• অতিরিক্ত মশলাযুক্ত খাবার গ্রহণও ঘামের কারণ। অর্থাৎ নিয়ন্ত্রণে যা করা যেতে পারে তা হলো যতটা সম্ভব মশলাযুক্ত খাবার পরিহার করাই শ্রেয়।
• যাদের শরীরে অতিরিক্ত ঘাম হয় তা নিয়ন্ত্রণে যা করা যেতে পারে হিসেবে টমেটো খেতে পারেন। অর্থাৎ টমেটোতে এক ধরণের অ্যাস্ট্রিনজেন্ট থাকে, যার দ্বারা শরীরের ঘামের গ্রন্থিগুলি সংকুচিত করে এবং এর ফলে শরীরে ঘাম কম হয়। এক্ষেত্রে আপনি যদি নিয়মিত ফ্রেশ টমেটো কাঁচা বা এর রস এক কাপ করে খেতে পারেন, তাহলে তা অতিরিক্ত ঘাম হওয়ার প্রবণতাকে কমিয়ে আনে।

শরীরে অতিরিক্ত ঘামের কারণ - নিয়ন্ত্রণে যা করা যেতে পারে-শেষ কথা:

আরও পড়ুন: সারা শরীর ব্যথা করে কেন - সারা শরীর ব্যথা হলে করনীয়