লেবুপানি খেলে পাবেন যেসব সুফলতা
লেবু আমাদের সকলের কাছেই অতি পরিচিতি ফল। এই লেবু আমরা শরবতসহ বিভিন্ন খাবারের সাথে বিভিন্ন ভাবে খেয়ে থাকি। কিন্তু লেবুপানি খেলে পাবেন যেসব সুফলতা পাওয়া যায় তা আমাদের জানা উচিত।
অনেকেই আছেন, যারা প্রতিদিন সকালে ঘুম থেকে উঠে খালি পেটে বা বাসি মুখে লেবু পানি খেয়ে থাকেন। কিন্তু এর উপকারিতা কতখানি বা ক্ষতি কি ইত্যাদি বিষয়ে জানাটা আমাদের জন্য অতি জরুরী। তাই লেবুপানি খেলে পাবেন যেসব সুফলতা বিষয়ের আর্টিকেলটি পড়া অতীব জরুরী।
পোস্ট সূচিপত্র: লেবুপানি খেলে পাবেন যেসব সুফলতা (Benefits of drinking Lemon Water)
কেন খাবেন লেবু পানি:
আমাদের প্রথমেই জানতে হবে আমরা কেন লেবুপানি খাবো? আমরা সকলেই জানি, লেবুতে প্রচুর ভিটামিন সি থাকে। আর এই ভিটামিন সি রোগ প্রতিরোধ শক্তি বাড়াতে সাহায্য করে। তাই সকালে খালি পেটে লেবুর রস মেশানো পানি খেলে শরীরে প্রচুর ভিটামিন সি প্রবেশ করে এবং তাতে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ে। তবে এ বিষয়ে বিশেষজ্ঞগণ বলেন, লেবু সাধারণত শরীরের টক্সিক পদার্থ বা উপাদান বের করে দেয় এবং সে কারণেই যে কোনো অসুখ-বিসুখে আক্রান্ত হওয়ার সম্ভাবনা কম থাকে। কারণ লেবুপানি পানে শরীরের অনেক জীবাণু ধ্বংস হয়ে যায়। এ ছাড়াও শরীরের অতিরিক্ত মেদ ঝড়াতে যদি লেবুর রস মেশানো পানি পান করতে পারেন, তাহলে সেটি বেশি কার্যকর হয়ে থাকে। লেবুপানি খেলে পাবেন যেসব সুফলতা বিষয়ক আলোচনাতে নিম্নে এর কারণগুলো উল্লেখ করা হলো: যেমন-ওজন কমায়, কিডনির পাথর প্রতিরোধ, কোষ্ঠকাঠিন্য প্রতিরোধ, ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণে থাকে, হৃদরোগ ও স্ট্রোকের ঝুঁকি কমায়, ত্বক ভালো রাখে এবং সর্বোপরি মুখের দুর্গন্ধ দূর হয়।
সকালে লেবুপানি পানের উপকারিতা:
সাধারণত খাবারের স্বাদ বাড়ানো এবং বিশেষ করে গরমের দিনে লেবুর শরবত তৈরি করে খেয়ে থাকি। কিন্তু জেনে রাখা ভালো যে, লেবুর উপকারিতা কিন্তু এখানেই শেষ নয়, কারণ লেবুতে আছে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন সি এবং খনিজ উপাদান, যেটি আমাদের হৃদযন্ত্রের ধড়ফড়ানি কমানো থেকে ফুসফুসকে ঠিক রাখতে সাহায্য করে। অর্থাৎ, লেবুপানি খেলে পাবেন যেসব সুফলতা বলতে, যদি আপনি নিয়মিত সকালে এক কাপ করে লেবু পানি পান করেন, তাহলে আপনার দেহ পাবে জাদুকরী উপকারিতা। এক্ষেত্রে আপনি সকালে খালি পেটে ৪০০ মিলিলিটার পানি খেলে তা বিপাক ক্রিয়ার হার বাড়ায়। ফলে সারা দিনে আপনি যা খান, তা সহজে হজম হয়। আবার লেবুপানির বদলে লেবুর খোসা চিবিয়ে খেলেও তা হজবে সুবিধা করবে।
লেবু পানিতে মিলবে যেসব সুবিধাগুলি:
লেবুপানি খেলে পাবেন যেসব সুফলতা বা কি কি উপকার হয়ে থাকে, তা নিম্নের আলোচ্য বিষয় থেকে জানা যাবে:
অনেকেই জানেন যে, সাধারণত পাকা লেবুতে থাকে পটাশিয়াম ও ম্যাগনেশিয়াম। যদি আপনি সকালে এক গ্লাস লেবু পানি খেতে পারেন, তাহলে এতে করে আপনি যে সুবিধাগুলি পাবেন, তা হলো-দেহের পানিশূন্যতা দূর হবে, শরীরে মিলবে প্রয়োজনীয় উপাদান এবং শরীর হাইড্রেট করবে।
আরও পড়ুন: কিভাবে পটাশিয়াম রক্তচাপকে প্রভাবিত করে
- অবশ্য লেবুপানি দেহের ত্বকের জন্য খুবই উপকারী। কারণ, লেবুতে ভিটামিন সি উপাদান দেহের ত্বক ও টিস্যুর জন্য খুবই জরুরি। সুৃতরাং ত্বকের যে কোন সমস্যা রোধ করতে অবশ্যই প্রতিদিন লেবুপানি পান করা উচিত।
- লেবুপানি পানে বুক জ্বালা পড়া দূর করে। যাদের এই সমস্যা আছে রোজ আধা কাপ পানির সাথে ১ চা চামচ লেবুর রস মিশিয়ে পান করতে পারেন।
- লেবু পানি পান করাতে শরীরের অন্য যে কোন খাবারের চেয়ে লিভার অনেক বেশি দেহের জন্য প্রয়োজনীয় এনজাইম তৈরি করতে পারে, যা খুবই জরুরী।
- উচ্চ রক্তচাপ কমাতে সহায়তা করে লেবু পানি।
- লেবুপানি পান করাতে শরীরের রক্তবাহী ধমনী ও শিরাগুলোকে পরিষ্কার রাখতে সহায়তো করে থাকে।
- লেবুপানি হাড় জয়েন্ট ও মাসল পেইন দ্রুত কমাতে সাহায্য করে।
- আপনি যদি সকালটা চা বা কফি দিয়ে শুরু না করে এক গ্লাস লেবু পানি খেতে পারেন তাহলে আপনার শরীরের অনেক উন্নতি ঘটবে। সবচেয়ে বড় বিষয় হলো, লেবুপানি কিন্তু নার্ভাস সিস্টেমে দারুণ কাজ করে। এ ছাড়াও সকাল সকাল লেবুপানি পান করাতে শরীরের পটাশিয়াম বিষণ্ণতা ও উৎকণ্ঠা দূর করতে সহায়ক ভূমিকা পালন করবে।
আরও পড়ুন: পিরিয়ড না হলে করনীয় - মাসিক না হলে ঔষধ
- সাধারণত গর্ভবতী নারীদের জন্য লেবুপানি খুবই উপকারী, কেননা, লেবুপানি যে শুধু নারীর শরীরই ভালো রাখে তা নয়, বরং গর্ভের শিশুর অনেক বেশি উপকার করে থাকে। সাধারণত লেবুর ভিটামিন সি ও পটাশিয়াম শিশুর হাড় ও মস্তিষ্ক এবং দেহের কোষ গঠনে অত্যন্ত সহায়ক ভূমিকা পালন করে।
যেভাবে পান করবেন লেবুপানি:
লেবুপানি পান করার ক্ষেত্রে তা সামান্য উষ্ণ পানি বা এই গরমের দিনে যেহেতু গরমের সাথে সাথে ঘরের অন্যান্য জিনিসও তুলনামূলকভাবে গরম হয়ে যায়, সেক্ষেত্রে আপনি ইচ্ছে করলে তা কক্ষ তাপমাত্রার পানিতেই মিশিয়ে নিতে পারেন লাইম নয়, লেমনের রস। তবে তা লেবু পাকা বা পেকে হলুদ হয়ে গেছে এমন লেবুর রস। তা না হলে খালি পেটে অ্যাসিডিটির সমস্যা হতে পারে! আপনার ওজন যদি ১৫০ পাউন্ডের কম হয়, তাহলে অর্ধেক লেবুর রস এক গ্লাস পানিতে মেশাবেন। আর যদি আপনার ওজন ১৫০ পাউন্ডের বেশি হয়, তাহলে গোটা একটি লেবুর রসই খেতে পারেন।লেবু পানি পানে যে সতর্কতাগুলি খেয়াল করতে হবে:
একটা বিষয় জেনে রাখবেন, লেবুতে কিন্তু বেশী পরিমাণে ভিটামিন সি থাকার কারণে তা দাঁতের এনামেল নষ্ট করে। আমাদের অনেক কিছু জানার মধ্যে একটা কথা না বললেই নয়, তা হলো অতিরিক্ত সবকিছুই খারাপ। তাই লেবু খাওয়া যেমন স্বাস্থ্যের জন্য ভালো, আবার অতিরিক্ত খেলেও তা দাঁতের এনামেলের ক্ষতি করে। এ ছাড়াও যখন লেবু পানি পান করবেন বা লেবু খাবেন, তারপরে অবশ্যই পরিস্কার পানি দ্বারা মুখ কুলি করে নিতে ভুলবেন না। বলাবাহুল্য, যাদের গ্যাষ্ট্রিকের সমস্যা আছে, তাদেরকে অবশ্যই লেবু পানি এড়িয়ে চলতে হবে, এমনটাই চিকিৎসকগণ পরামর্শ দিয়ে থাকেন। এ ছাড়াও, কখনোই লেবুপানি একদম খালি পেটে খাবেন না। কারণ খালি পেটে লেবুপানির অম্লতা ভালোর বদলে শরীরে খারাপ প্রভাব ফেলতে পারে।
লেবুপানি খেলে পাবেন যেসব সুফলতা-শেষ কথা:
আসলে লেবুপানি খাওয়ার সঠিক কোনো নিয়মকানুন নেই। আপনি চাহিদামতো যেকোনো সময়ই তা খেতে পারেন। বলাই বাহুল্য যে, আপনার জীবনযাপন এবং শরীরের অবস্থা বুঝে লেবুপানি খাওয়ার সময় ঠিক করে নিতে হবে।
একটি বিষয় খেয়াল রাখতে হবে যে, লেবুপানি পান করবেন খাওয়ার আগে না পরে। সেক্ষেত্রে যদি আপনি খাওয়ার আগে লেবুপানি পান করেন তাহলে তা ক্ষুধা বাগে আনে। লেবু–পানিতে অম্লতা বেশি, যা খাবার হজমের জন্য পেটকে প্রস্তুত করে। এতে খাবারের পুষ্টিগুণ সহজে শোষিত হয়। এ ছাড়া খাওয়ার আগে এক গ্লাস লেবুপানি খেলে তা ক্ষুধা কমাতে সাহায্য করে এবং খাওয়ার সময় অতিরিক্ত ক্যালরি গ্রহণের হার কমায়। আর যদি আপনি খাওয়ার পরে লেবুপানি পান করেন, তাহলে লেবুপানিতে প্রচুর সাইট্রিক অ্যাসিড থাকায় তা পাকস্থলীতে গিয়ে হজমে সাহায্য করে। ভারী খাবার খাওয়ার পর লেবুপানি খেলে তাতে হজমের কাজটা সহজ হয়। আবার ভারী খাবার খাওয়ার পর শরীরে যে অস্বস্তি তৈরি হয়, তা–ও অনেকাংশে কাটিয়ে উঠতে সহায়তা করে লেবুপানি। আবার অনেক সময় বদহজম বা অম্বলের সমস্যাতেও উপকারী হতে পারে লেবুপানি। খাওয়ার পর সাধারণত পাকস্থলীর পিএইচ মান নিয়ন্ত্রণে রাখতে সাহায্য করে। সুতরাং লেবুপানি খেলে পাবেন যেসব সুফলতা বলতে শরীরের পানিশূন্যতা দূর করতে লেবুপানির তুলনা কমই আছে। শরীরে বেশির ভাগ সমস্যার সূচনা হয় পানিশূন্যতা থেকে আর এক্ষেত্রে কুসুম গরম লেবুপানি শরীরের পানিশূন্যতা পূরণে সাহায্য করে থাকে।
আরও পড়ুন: কলার মোচায় যা যা আছে - মধৌষধ কলার মোচা
তাই বলা যায়, যদি আজকের আর্টিকেলে লেবুপানি খেলে পাবেন যেসব সুফলতা বিষয়ক আলোচনা বা বর্ণনাগুলি যদি আপনাদের ভালো লেগে থাকে তাহলে অবশ্যই নিকট পরিচিতজনদের মাঝে তা শেয়ার করুন এবং কোন মন্তব্য করতে চাইলে তাও করতে পারেন। সবশেষে লেবুপানি খেলে পাবেন যেসব সুফলতা বিষয়ক আর্টিকেলে থাকার জন্য আপনাদের সবাইকে শুভকামনা ও অসংখ্য ধন্যবাদ।
এই ওয়েবসাইটের নীতিমালা মেনে কমেন্ট করুন। প্রতিটি কমেন্ট রিভিউ করা হয়।
comment url