কিডনির স্বাস্থ্য ভালো থাকবে এই ৭টি উপায়ে - জেনে নিন, কিডনি রোগের প্রাথমিক উপসর্গগুলো

কিডনির স্বাস্থ্য ভালো থাকবে এই ৭টি উপায়ে:

আরও পড়ুন: দাঁড়িয়ে পানি পান স্বাস্থ্যের জন্য ক্ষতিকর

• সাধারণত কিডনি রোগের প্রাথমিক উপসর্গগুলোর মধ্যে বলা যেতে পারে-শরীরে অতিরিক্ত ক্লান্তিভাব এবং দুর্বলতা বোধ করা, প্রস্রাব কমে যাওয়া, শরীরের ওজন কমে যাওয়া, বমি বমি ভাব, যে কোন কাজের ক্ষেত্রে মনোযোগ কমে যাওয়া, ক্ষুধা কমে যায়, ত্বক শুষ্ক হয়ে যায় ও বিভিন্ন অঙ্গ-প্রত্যঙ্গে চুলকানি শুরু হয় এবং বিশেষ করে রাত্রের দিকে হাত ও পা বিশেষ করে গোড়ালিতে হালকা ফোলাভাব দেখা দিতে শুরু করে ইত্যাদি।
• সুনির্দিষ্ট কোন কারণ ছাড়াই হঠাৎ করেই শরীরে অতিরিক্ত ক্লান্তিভাব চলে আসে এবং সেইসঙ্গে নিজেকে দুর্বল বোধ হয়। অর্থাৎ কিডনি রোগের প্রাথমিক উপসর্গগুলো এটি একটি উল্লেখযোগ্য।
• কিডনি রোগের প্রাথমিক উপসর্গের আরেকটি অন্যতম লক্ষণ হলো স্বাভাবিক প্রস্রাবের চেয়ে প্রস্রাব বেড়ে যাওয়া বা অত্যন্ত কমে যাওয়া। এ ছাড়াও বিশেষ করে রাত্রের দিকে বার বার প্রস্রাব হওয়া।
• শরীরের ওজন ধীরে ধীরে কমে যেতে থাকে। অর্থাৎ কিডনি রোগের প্রাথমিক উপসর্গগুলির এটিও একটি কারণ। তবে তা ধীরে ধীরে হওয়ার কারণে অনেকেই তা বুঝতে পারেনা।

• ক্ষুধা কমে যায় এবং কোন কারণ ছাড়াই বমি বমি ভাবের উদয় হয়ে থাকে। যদি এ রকম সমস্যা চলমান থাকলে তা হতে পারে কিডনির প্রাথমিক লক্ষণসমূহ।
• মনোযোগ কমে যাওয়া, অর্থাৎ যে কোন কাজের ক্ষেত্রে মনোনিবেশ করতে অথবা সেই কাজের ক্ষেত্রে চিন্তা-ভাবনা করতে সমস্যা তৈরি হয়।
• সাধারণত কিডনির কার্যকারিতা বন্ধ হয়ে গেলে ত্বক শুষ্ক হয়ে ওঠে এবং সেইসঙ্গে চুলকানিও শুরু হয়ে যায়।
• সাধারণত কিডনির ব্যথা হতে পারে পিটের উপরের দিকে, পাঁজরের ঠিক নিচে অথবা কোমর বা পেটের পাশে। অর্থাৎ এ ধরণের ব্যথা বা ফোলাভাব দেখা দিলে অবশ্যই চিকিৎসকের পরামর্শ গ্রহণ করতে হবে।
• কিডনির প্রাথমিক উপসর্গগুলির মধ্যে আরেকটি হলো শরীর থেকে অতিরিক্ত পানি ও বর্জ্য পদার্থ স্বাভাবিক নিয়মে বের না হওয়ার ফলে পা, গোড়ালি এবং হাতে ফোলাভাব দেখা দিয়ে থাকে।

কিডনী রোগ আসলে কি?

• কিডনি ভালো রাখার জন্য অবশ্যই উচ্চ রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে রাখতে হবে। কারণ উচ্চ রক্তচাপ কিডনিকে ক্ষতিগ্রস্ত করতে পারে।
• নিয়মিত ওজন পরিমাপ করতে হবে। অর্থাৎ ওজন বাড়লে বা কমলে তা ডাক্তারকে সময়মত জানাতে হবে।
• একজন কিডনী রোগীর কোনমতেই ধূমপান এবং মদ্যপান করা যাবে না, কারণ ধূমপান বা মদ্যপান কিডনিকে অনেক বেশি ক্ষতিগ্রস্ত করতে পারে।
• এছাড়াও পর্যাপ্ত ঘুমের পরামর্শ দিয়ে থাকেন। যেমন একজন মানুষের প্রতিদিন ৭-৮ ঘন্টা ঘুমানো অত্যন্ত জরুরী।
• সাধারণত একজন মানুষের প্রতিদিন অন্ততপক্ষে ৩০ মিনিট শারীরিক ব্যায়াম করা উচিত, এতে করে শরীর সুস্থ্য রাখতে সহায়তা করে থাকে।
• চিকিৎসকরা অতিরিক্ত মানসিক চাপ কমানোর পরামর্শ দিয়ে থাকেন, যেমন-ধ্যান, যোগব্যায়াম, কোয়ান্টাম মেথড বা মানসিক প্রশান্তি মিলে এমন ধরণের প্রশান্তিমূলক কৌশল অবলম্বন করতে।