পায়ের নিচে বালিশ দিয়ে ঘুমালে উপকার না অপকার
আমরা সবাই মাথার নিচে বালিশ দিয়ে ঘুমায়। কিন্তু পায়ের নিচে বালিশ দিয়ে ঘুমালে উপকার না অপকার সেটা জানতেই নিচের লেখাটি পড়ুন।
আমাদের সকলেরই খুবই কাছের একজন সঙ্গীর নাম বালিশ। সে কারণেই আজকে আর্টিকেলে পায়ের নিচে বালিশ দিয়ে ঘুমালে উপকার না অপকার তা জানার চেষ্টা করবো।
পোস্ট সূচিপত্র: পায়ের নিচে বালিশ দিয়ে ঘুমালে উপকার না অপকার (Sleeping with a Pillow under your feet is beneficial or harmful)
ভূমিকা
পায়ের নীচে বালিশ দেয়ার উপকারিতাসমূহ
পায়ের নীচে বালিশ দেয়ার অপকারিতাসমূহ
পায়ের নিচে বালিশ দিয়ে ঘুমালে উপকার না অপকার-শেষ কথা
ভূমিকা:
অনেকেই আছে, যাদের মাথার নিচে বালিশ না দিলে ঘুমই হয়না। আবার অনেকেই আছে, পায়ের নিচে বা পায়ের ফাঁকে বালিশ নিয়ে ঘুমাতে স্বস্তি বোধ করেন। তবে মাথার নিচে বালিশের পাশাপাশি যদি পায়ের নিচেও বালিম রেখে ঘুমানো যায় তাহলে সেটার অনেক স্বাস্থ্যগত উপকারিতা রয়েছে। আসলে বালিশের অনেক ধরণ আছে এবং বালিশেরও বিভিন্ন ধরণ আছে। একটা সময় ছিল, যখন মানুষ শিমুলের তুলার বালিশই শুধুমাত্র মাথায় ব্যবহার করতো, কিন্তু বর্তমানে ফোমের বালিশ, মখলমের বালিশ সহ নানারকম বালিশও ব্যবহার করছে।
পায়ের নীচে বালিশ দেয়ার উপকারিতাসমূহ:
- দুই পায়ের মাঝখানে বালিশ নিয়ে ঘুমালে মেরুদণ্ডের লাভ হয়। শরীরে মেরুদণ্ডজনিত বিভিন্ন ব্যাথা উপশম হতে পারে।
- সাধারণত যারা সোজা হয়ে ঘুমায়, তারা যদি হাঁটুর নিচে বালিশ রেখে ঘুমাতে পারেন, তাতে করে সেই সমস্ত ব্যক্তিদের লোয়ার ব্যাক বা পিঠ থেকে কোমর অবধি পর্যন্ত একটি সাপোর্ট থাকে, যা তাকে সোজা হয়ে থাকতে সাহায্য করে এবং মেরুদন্ড ভালো রাখতেও সহযোগিতা করে। এতে করে পিঠের ব্যথা অনেকাংশে কমে যায়।
আরও পড়ুন: কোমর ব্যথা হলে কি করণীয় - নিরাময় পদ্ধতিগুলি কি কি
- সাধারণত চিকিৎসকের পরামর্শ অনুযায়ী হাঁটুর নীচে বালিশ রেখে ঘুমালে তাতে মাংসপেশির সমস্যা কমে। এ ছাড়াও যাদের স্লিপডিস্ক, স্পন্ডেলাইটিস বা স্পাইনাল কর্ডে নানা ধরনের সমস্যা থাকে, সেগুলোও স্বাভাবিক হতে পারে।
- আবার যারা চিৎ হয়ে ঘুমাতে বেশি পছণ্দ করে বা চিৎ হয়ে ঘুমিয়ে থাকে, তারা যদি মেরুদন্ডের নীচে একটি পাতলা কোলবালিশ দিতে পারেন, তাহলে তাদের মেরুদন্ডজনিত সমস্যাও কমে এবং সেইসঙ্গে মেরুদন্ড স্বাভাবিক অবস্থায়ও থাকে।
- চিকিৎসকগণ অনেক সময় গর্ভবতী নারীদের দুই পায়ের ফাঁকে কোলবালিশ রেখে ঘুমানোর পরামর্শ প্রদান করেন। এ ধরণের কাজে ব্যবহৃত কোলবালিশগুলো কিন্তু বিশেষ আকৃতির হয়ে থাকে। অর্থাৎ গর্ভবতী নারীদের এই দুই পায়ের ফাঁকে কোলবালিশ নিয়ে ঘুমানোর ফল হিসেবে তাদের ভ্রুণ সঠিক অবস্থানে থাকে এবং নিরাপদে থাকে।
- সাধারণত যাদের কাঁধের সমস্যা বা ঘাড় ব্যথা আছে, তাদেরও পায়ের নীচে বালিশ রেখে ঘুমালে উপকার পাবে।
পায়ের নীচে বালিশ দেয়ার অপকারিতাসমূহ:
- বালিশ ব্যবহারে সজাগ থাকতে হবে। সাধারণত খুব উঁচু বা শক্ত বালিশ কখনোই মাথার নিচে বা পায়ের নীচে দেয়া উচিত নয়। এতে করে উপশমের বদলে তা ব্যথা বা শক্ত হয়ে যেতে পারে।
- পায়ের নীচে যে কোন বালিশ দিলেই হবে না, অবশ্যই তা ওয়েজ বালিশ হতে হবে, কেননা ওয়েজ বালিশ পিঠের ব্যথায় সাহায্য করে থাকে।
আরও পড়ুন: ভালো থাকার জন্য কী করতে হয়
- পিঠের বা পায়ের নীচে বালিশ ব্যবহার নতুনদের সমস্যা তৈরি করে থাকে। কারণ ওয়েজ বালিশের সাথে শরীরকে মানিয়ে নিতে সময় লাগতে পারে।
- সাধারণত যাদের অ্যালার্জি আছে, তাদের ডাউন বিকল্প বা অন্যান্য ধরণের বালিশ ব্যবহার করতে পারেন।
- অতিরিক্ত নরম বালিশ ব্যবহার করা উচিত নয়। কেননা এতে করে ঘাড়ে ব্যথা, কাঁধ শক্ত হয়ে যাওয়া এমনকি মাথা ব্যথাও হতে পারে।
পায়ের নিচে বালিশ দিয়ে ঘুমালে উপকার না অপকার-শেষ কথা:
আসলে অনেকে আছে যার শক্ত বালিশ পছন্দ করে, আবার অনেকে পছন্দ করে নরম বালিশ। কিন্তু মাজার নীচে বা পায়ের নীচের বালিশগুলো নরম হওয়া ভালো। আবার কোন কোন ক্ষেত্রে বালিশ এতই নরম যে, মাথা দিতেই তা বসে যায়, অর্থাৎ বালিশ ছাড়া চিৎ হয়ে শোয়াতে যে বিষয়টি থাকে এক্ষেত্রে কিছু কিছু বালিশও এমন হয়ে থাকে। সাধারণত সেক্ষেত্রে এ ধরণের বালিশগুলো এড়িয়ে যাওয়াই ভালো। কারণ এইরকম বালিশে শোয়াতে ঘাড় বা মাজা ব্যথা হতে পারে। তবে বালিশের পরিবর্তন জনিত সমস্যা ঘটে যখন এক স্থান হতে অন্য স্থানে যাওয়া হয়। সেখানে তো আর নিজের ব্যভহৃত বালিশটি পাওয়া যায়, সেক্ষেত্রে সেই স্থানের নির্ধারতি বালিশটি ব্যবহার করতে হয়, ফলে অনেক সময় সকালে উঠে ঘাড় ব্যথা করে, মাজা ব্যথা করে আবার রাত্রে একটানা ঘুমও হয় না।
আরও পড়ুন: মানুষের মন খারাপের কারণ কি হতে পারে
যাইহোক পায়ের নিচে বালিশ দিয়ে ঘুমালে উপকার না অপকার বিষয়ক আলোচনায় আপনার নিশ্চয়ই বুঝতে পেরেছেন যে, পায়ের নীচে বা মাজার নীচে বালিশ দিয়ে ঘুমালে উপকার না অপকার হয়ে থাকে। তবে অবশ্যই খেয়াল রাখবেন যে কোন বালিশই কিন্তু এই ধরণের সমস্যার সমাধান হয় না। আপনার শরীর অনুযায়ী বালিশ নির্বাচন করা উচিত। পরিশেষে পায়ের নিচে বালিশ দিয়ে ঘুমালে উপকার না অপকার বিষয়ক বর্ণনায় যদি কোন মন্তব্য/পরামর্শ প্রদান করতে চান, তাহলে কমেন্টের মাধ্যমে জানাতে পারেন। সবশেষে সকলকে কৃতজ্ঞতা ও ধন্যবাদ জানাচ্ছি আজকের পায়ের নিচে বালিশ দিয়ে ঘুমালে উপকার না অপকার বিষয়ক আর্টিকেলটি পড়ার জন্য।
এই ওয়েবসাইটের নীতিমালা মেনে কমেন্ট করুন। প্রতিটি কমেন্ট রিভিউ করা হয়।
comment url