বর্ষাকালে নিজে সুস্থ্য থাকতে কি করবেন

বর্ষাকালে সাধারণত পানিবাহিত রোগগুলো বেড়ে যায়। তাই বর্ষাকালে নিজে সুস্থ্য থাকতে কি করবেন তা জেনে নিন।

বর্ষাকালে মশাসহ পোকামাকড়ের উপদ্রব বেড়ে যায়। এ ছাড়াও অ্যালার্জি, বদহজমসহ নানারকম সংক্রমণ দেখা দিয়ে থাকে। তাই বর্ষাকালে নিজে সুস্থ্য থাকতে কি করবেন বিষয়ক জানতে নিচের লেখাটি পড়তে হবে।

বর্ষাকালে প্রায়ই ফ্লু, কাশি-সর্দি, ঠান্ডা লাগা, দুর্বল হজমের মত স্বাস্থ্য সমস্যাগুলিসহ মশা ও মাছির উপদ্রব বেড়ে যাওয়ার কারণে ম্যালেরিয়া, জন্ডিস, ডেঙ্গু, আমাশয়, টাইফয়েড, কলেরাসহ লেপটোস্পাইরোসিস ইত্যাদি রোগগুলোর প্রাদুর্ভাব দেখা দেয়। তাই বর্ষাকালে নিজে সুস্থ্য থাকতে কি করবেন হিসেবে খাবার-দাবারে সচেতনতা ছাড়াও পোশাক-আশাকের প্রতিও যত্নবান হওয়াটা অত্যন্ত জরুরী।

বর্ষাকালে সুস্থ্য থাকতে হলে অবশ্যই পরিস্কার-পরিচ্ছন্ন থাকতে হবে, এবং এর অন্যতম কারণ হলো অবশ্যই খাবারের আগে অবশ্যই সাবান দিয়ে (অন্ততপক্ষে ২০ সেকেন্ড) হাত ধুয়ে নিতে হবে।

সাধারণত বর্ষাকালে নানাবিধ অসুখের মূল সমস্যা হলো দূষিত পানি। অর্থাৎ দূষিত পানি সেবনের ফলে পানিবাহিত রোগগুলি যেমন, ডায়রিয়া, কলেরা, টাইফয়েডের মতো রোগগুলির প্রাদুর্ভাব বেড়ে যায়। এজন্য অবশ্যই বর্ষাকালে নিজে সুস্থ্য থাকতে কি করবেন হিসেবে বিশুদ্ধ পানি পান করতে হবে।

প্রয়োজনে-অপ্রয়োজনে বাড়ির বাইরে যেতেই হয়, আর বৃষ্টির কোন নিশ্চয়তা থাকে না, যে কখন বৃষ্টি হবে। তাই যদি কর্মস্থল বা স্কুল-কলেজে যান তাহলে অব্যশই সঙ্গে অতিরিক্ত কাপড় নিতে পারেন, যাতে নির্ধারিত স্থানে পৌঁছে পোষাক পরিবর্তন করে নিতে পারেন।

সাধারণত বাইরে যেতে হলে সঙ্গে করে অবশ্যই ছাতা বা রেইনকোট পড়তে পারেন। তবে চেষ্টা করবেন ভিজে বাইরে বের না হওয়ার, যদি খুবই জরুরী প্রয়োজনের ক্ষেত্রে বাইরে বের হতে পারেন। বাহির থেকে এসে যতি সম্ভব হয় তাহলে গরম পানি দিয়ে গোসল করে নিতে পারেন, না হলে অবশ্যই ভিজা জামাকাপড়, খুলে রাখতে হবে এবং হাত-পা অবশ্যই পরিস্কার পানি দ্বারা ধুতে হবে।

বর্ষাকালে বাইরের ভাজা-পোড়া না খাওয়াই ভালো, কেননা আর্দ্র আবহাওয়ায় আমাদের হজম ক্ষমতা কমে যাওয়ার ফলে স্ট্রিট ফুড পরিপাকে জটিলতা সৃষ্টি করে থাকে। বেশি করে মাছ-মাংস না খেয়ে হালকা, স্বাস্থ্যকর, সুষম খাদ্য গ্রহণ করার চেষ্টা করুন। তবে, বর্ষাকালে নিজে সুস্থ্য থাকতে কি করবেন হিসেবে খেতে পারেন, করলার মতো তেতো সবজি, ধুমা ইত্যাদি সবজিগুলি। তবে মাটির সাথে সরাসরি সম্পৃক্তি এমন সবজিগুলি এড়িয়ে যাওয়াই ভালো, যেমন-বিভিন্ন প্রকার শাক, কচু ইত্যাদি। তবে বর্ষাকালে ভিটামিন সি সমৃদ্ধ খাবার খেতে পারেন, তাতে শরীরের রোগ-প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধি পায়।

বর্ষাকালে পোশাক-পরিচ্ছেদের ব্যাপারে সচেতন হতে হবে। অর্থাৎ, সুতি, জর্জেট, সিল্ক বা সিফনের গাঢ় রঙের পোশাকগুলি বেছে নিতে পারেন।

পায়ে স্লিপার ধরনের স্যান্ডেল না পরে বেল্টযুক্ত স্যান্ডেল পড়ার অভ্যেস করুন। চেষ্টা করুন, ফুলহাতা শার্ট বা পুরোপুরি ঢেকে রাখে এমন প্যান্ট না পড়ার।

বর্ষাকালে নিজের ঘরদোর পরিস্কার-পরিচ্ছন্ন রাখাসহ বাড়ির কোথাও যেন পানি না জমে, সেদিকে খেয়াল করুন। কারণ সেখান থেকেই ডেঙ্গু ছড়িয়ে যেতে পারে। সম্ভব হলে মশক নিধনে প্রয়োজনীয় ব্যবস্থা গ্রহণ করতে পারেন। কারণ বর্ষা মৌসুমে মশার কারণে ডেঙ্গু, চিকুনগুনিয়ার মতো রোগবালাই ছড়ায়। তাই সম্ভব হলে মশার স্প্রে বা ক্রিম ব্যবহার করতে পারেন, আর অবশ্যই মশারি ব্যবহার করতে হবে।

বর্ষাকালে ইনফ্লুয়েঞ্জা, নিউমোনিয়া, টাইফয়েডের মতো অসুখের ঝুঁকি বাড়ে। কারণ বৃষ্টিতে ভিজে ঠান্ডা কাপড়ে দীর্ঘক্ষণ অবস্থান এর অন্যতম কারণ। বর্ষাকালে নিজে সুস্থ্য থাকতে কি করবেন আর্টিকেলটিতে বিষয়গুলি আশাকরি বুঝেতে পেরেছেন। আসলে আমাদের সচেতনতাই হলো আসল ঔষধ। বর্তমানে আমরা এমন একটা যুগে আমরা বাস করছি, যেখানে প্রতি পদক্ষেপে আমাদের বুদ্ধিমত্তা প্রয়োগ করে চলতে যাচ্ছে। অসুখের বিভিন্ন ধরণ উৎপত্তি হয়েছে, যত দিন যাচ্ছে নিত্য-নতুন অসুখের সাথে মানুষের পরিচিতি ঘটছে। একটু ইমোশন, একটু উদাসীনতা, একটা খামখেয়ালীপনা এই বিষয়গুলি এতই মারাত্মক, যার পরিণামগুলি প্রকাশ পায় অত্যন্ত ভয়াবহরূপে।

পরিশেষে আজকে বর্ষাকালে নিজে সুস্থ্য থাকতে কি করবেন, যদিও প্রতিটা বিষয়ই আপনার জানেন, তারপরেও পড়লে অনেকটাই মনে থাকে। আসলে একটা জিনিস চিন্তা করেন তো, আমরা কি পড়ি, না কাউকে পড়ায়? সবশেষে বর্ষাকালে নিজে সুস্থ্য থাকতে কি করবেন বিষয়ে যদি কোন মন্তব্য/পরামর্শ প্রদান করতে চান, তাহলে তা কমেন্টের মাধ্যমে জানাতে পারেন এবং সেইসঙ্গে দীর্ঘক্ষণ উপরোক্ত বিষয়ে সম্পৃক্ত থাকার জন্য আপনাকে অসংখ্য ধন্যবাদ ও কৃতজ্ঞতা জ্ঞাপন করছি।