প্রতিদিন গ্রিন টি খেলে কি হয়? গ্রিন টি এর পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া

• নিয়মিত গ্রিন টি পানে হার্টের অসুখ এবং ক্যানসারের আশঙ্কা কমতে পারে। কারণ গ্রিন টি শরীর থেকে খারাপ কোলেস্টেরল বের করে রক্ত চলাচল স্বাভাবিক রাখতে সহায়তা করে থাকে।
• শরীরে নানাবিধ অসুখ প্রতিরোধে গ্রিন টি অত্যন্ত সহায়ক ভূমিকা পালন করে থাকে। অর্থাৎ যেহেতু গ্রিন টিতে অ্যান্টি-অক্সিডেন্টের উপস্থিতি বেশি, তাই স্বাভাবিকভাবেই তা রোগ-প্রতিরোধে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে থাকে।
• নিয়মিত গ্রিন টি পানে শরীরের রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে থাকে এবং রক্তে শর্করার পরিমাণ ঠিক রাখতে গ্রিন টি সহায়ক ভূমিকা পালন করে। অর্থাৎ গ্রিন টি-তে পটাশিয়াম থাকায় তা শরীরের রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণেও সহায়তা করে থাকে।
• গ্রিন টি পানে ত্বক ও চুল ভালো থাকে। সাধারণত ত্বকের যত্নে ভিটামিন এ, সি এবং ই অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ, আর এর সবগুলো উপাদানই গ্রিন টি-তে বিদ্যমান থাকায় তা নিয়মিত পানে ত্বকজনিত সমস্যার সমাধান হয়ে থাকে।
• ওজন নিয়ন্ত্রণের জন্য গ্রিন টি অত্যন্ত উপকারী। অর্থাৎ এতে থাকা ক্যাটেচিন মেটাবলিজম বাড়াতে সাহায্য করে, যার ফলে ওজন নিয়ন্ত্রণ সম্ভব হয়। এক্ষেত্রে সাধারণত যাদের ওজন বেশী তাদেরকে নিয়মিত গ্রিন টি পানে অভ্যস্ত হতে পারলে অনেক উপকৃত হওয়ার সম্ভাবনা থাকে।
• নিয়মিত গ্রিন টি পানে শরীর দীর্ঘক্ষণ সচল থাকে। আসলে চা পান করলেই কিন্তু শরীরের মধ্যে একটা সতেজতা চলে আসে। আর এক্ষেত্রে যেহেতু গ্রিন টি অনেক উপাদান সমৃদ্ধ এবং শরীরের জন্য অত্যন্ত উপকারী, তাই নিয়মিত গ্রিন টি পানে শরীরে দীর্ঘক্ষণ সতেজতা অনুভব করা যায়।
• গ্রিন টি পান কররে মুখের স্বাস্থ্য ভালো থাকে। অর্থাৎ মুখের মধ্যে থাকা ব্যাকটেরিয়া এবং ভাইরাস, দাঁতের ক্ষয়রোধ এবং সর্বোপরি মাড়ির সমস্যা কমাতে গ্রিন টি-তে থাকা ক্যাটেচিন অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে থাকে।

• বেশি পরিমাণে গ্রিন টি পান করা মোটেই উচিত নয়। কারণ অতিরিক্ত গ্রিন ট পানে মাথা ব্যথা হতে পারে। কারণ এই পানীয়তে প্রচুর পরিমাণে থাকে ক্যাফিন, যা অতিরিক্ত পানে মাথা ব্যথার কারণ হতে পারে।
• এ ছাড়াও গ্রিন টি-তে ক্যাফিন নামক উপাদান থাকার কারণে তা অতিরিক্ত পান করলে শরীরের হার্টবিট অর্থাৎ হৃদস্পন্দন বৃদ্ধি ঘটেে এবং সেই সেইসঙ্গে অনিদ্রার মতো সমস্যাও তৈরি হতে পারে।

• গ্রিন টি এর মধ্যে ট্যানিন উপাদান থাকায় তা খালি পেটে পান করা যাবে না। কারণ এই ট্যানিন পেটে জ্বালাপোড়া, বদহজম, গ্যাস, অ্যাসিডিটির মতো সমস্যাগুলো তৈরি করে থাকে। যদি একান্ত গ্রিন টি খেতে ইচ্ছে করে তাহলে খাদ্য গ্রহনের ২ ঘন্টা পরে তা পান করতে পারেন।
• সাধারণত রাত্রে গ্রিন টি পান না করাই ভালো। কারণ এতে উপস্থিত ক্যাফেইন মানসিক চাপ বাড়াতে এবং ঘুমের ব্যাঘাত ঘটাতে সাহায্য করে, যার ফলে ঘুম কম হতে পারে। তাই রাত্রে গ্রিন টি এড়িয়ে যাওয়াই ভালো।
• অনেকেই আছেন যারা রাতের খাবারের পর চা খেয়ে থাকেন। কিন্তু সেটা যদি হয় গ্রিন টি তাহলেই সমস্যা। কারণ এতে থাকা ট্যানিন খাবারে পাওয়া পুষ্টি উপদান হজম করতে সহায়ক নয়। মূলত ট্যানিন শরীরে জিঙ্ক, ক্যালসিয়াম, আয়রনের মতো পুষ্টি উপাদানগুলো ঠিকমতো প্রসেস বা শোষিত হয় না। যার ফলে রক্তাষ্পতা বা পুষ্টির ঘাটতে ঘটে থাকে।
• সাধারণত যাদের আগে থেকেই শরীরে পেপটিক আলসার বা অ্যাসিড রিফ্লাক্সের সমস্যা রয়েছে, তাদের ক্ষেত্রে সকালে খালি পেটে গ্রিন টি পান না করাই উত্তম। অর্থাৎ খালি পেটে গ্রিন টি খেলে এসব সমস্যাগুলো পুনরায় বেড়ে যেতে পারে।
• অতিরিক্ত পরিমাণে গ্রিন টি পান লিভারের জন্য ক্ষতির কারণ। অর্থাৎ এই পানীয়তে এমন কিছু উপাদান রয়েছে যা লিভারের জন্য ভালো নয়। তবে পরিমিত খেলে তেমন কোন একটা সমস্যা হয় না।
• সাধারণত দিনে ৩-৪ কাপের বেশি গ্রিন টি পান করা ঠিক নয়। আবার কেউ কেউ বলেন, সারাদিনে ২-৩ কাপ। যাইহোক এর থেকে বেশি হলে সমস্যা বাড়তে পারে। আবার তা নিয়মিত সেবনে শরীরের উপকার হতে পারে কিন্তু অতিরিক্ত পানে অবশ্যই ক্ষতি সাধিত হয়ে থাকে।

আরও পড়ুনঃ চোখের শুষ্কতা এবং ক্লান্তি দূর করা যায় কিভাবে