প্রতিদিন গ্রিন টি খেলে কি হয়? গ্রিন টি এর পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া
আজকাল অনেকেই গ্রিন টি এর উপকারিতার বিষয় জেনে চায়ের বদলে গ্রিন টি-কে বেছে নিচ্ছেন। কিন্তু প্রতিদিন গ্রিন টি খেলে কি হয়? গ্রিন টি এর পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া গুলি কি সে বিষয়গুলি জানতে হবে।
গ্রিন টি-তে পর্যাপ্ত পরিমাণে অ্যান্টি-অক্সিডেন্ট রয়েছে, যা শরীরের জন্য অত্যন্ত উপকারী। তবে সব জিনিসেরেই খারাপ-ভালো রয়েছে, অর্থাৎ অতিরিক্ত গ্রিন টি পানে শরীরের উপর খাবার প্রভাব পড়ে। তাই প্রতিদিন গ্রিন টি খেলে কি হয়? গ্রিন টি এর পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া গুলি কি কি তা জানতে নিচের লেখাগুলো মনোযোগ সহকারে পড়তে হবে।
পোস্ট সূচিপত্র: প্রতিদিন গ্রিন টি খেলে কি হয়? গ্রিন টি এর পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া (What happens if you drink Green tea every day? Side effects of Green tea)
ভূমিকা
প্রতিদিন গ্রিন টি খেলে কি হয়?
গ্রিন টি এর পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া
প্রতিদিন গ্রিন টি খেলে কি হয়? গ্রিন টি এর পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া-শেষকথা
ভূমিকা:
বর্তমানে গ্রিন-টি এর উপকারিতা সম্পর্কে সবারই কম-বেশি জানা। সুস্বাস্থ্য ধরে রাখতে প্রতিদিন অন্তত এক কাপ গ্রিন টি খাওয়ার পরামর্শ দিয়ে থাকেন চিকিৎসকগণ। কিন্তু অনেকেই আছেন, যারা সকালে খালি পেটে চা খেয়ে থাকেন। আবার এমনও আছেন, যারা অতিরিক্ত উপকার পাবার আশায় বেশি বেশি করে গ্রিন টি খেয়ে থাকেন। আসলে কোন জিনিসই অতিরিক্ত ভালো নয়।
আরও পড়ুন: চোখের শুষ্কতা এবং ক্লান্তি দূর করা যায় কিভাবে
সবকিছুই পরিমিত গ্রহণ করাটাই বুদ্ধিমানের কাজ। আসলে গ্রিন টি খেলে কি উপকারিত পাওয়া যায়, যেমন-ওজন নিয়ন্ত্রণ, রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণ, রক্তে শর্করার পরিমাণ ঠিক রাখা, চুল ও ত্বক ভালো থাকে, হার্ট ভালো থাকে ইত্যাদি। কিন্তু প্রতিদিন যদি খালি পেটে গ্রিন টি খাওয়া যায় তাহলে উপরোক্ত উপকারগুলির কোনটাই হবে না, বরং অপকার বা ক্ষতি হবে। সুতরাং প্রতিদিন গ্রিন টি খেলে কি হয়? গ্রিন টি এর পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া গুলি কি কি তা নিচের বর্ণনাগুলি থেকে জানতে পারবেন।
প্রতিদিন গ্রিন টি খেলে কি হয়?
- নিয়মিত গ্রিন টি পানে হার্টের অসুখ এবং ক্যানসারের আশঙ্কা কমতে পারে। কারণ গ্রিন টি শরীর থেকে খারাপ কোলেস্টেরল বের করে রক্ত চলাচল স্বাভাবিক রাখতে সহায়তা করে থাকে।
- শরীরে নানাবিধ অসুখ প্রতিরোধে গ্রিন টি অত্যন্ত সহায়ক ভূমিকা পালন করে থাকে।
- নিয়মিত গ্রিন টি পানে শরীরের রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে থাকে এবং রক্তে শর্করার পরিমাণ ঠিক রাখতে গ্রিন টি সহায়ক ভূমিকা পালন করে।
- গ্রিন টি পানে ত্বক ও চুল ভালো থাকে।
- ওজন নিয়ন্ত্রণের জন্য গ্রিন টি অত্যন্ত উপকারী। অর্থাৎ এতে থাকা ক্যাটেচিন মেটাবলিজম বাড়াতে সাহায্য করে, যার ফলে ওজন নিয়ন্ত্রণ সম্ভব হয়।
- নিয়মিত গ্রিন টি পানে শরীর দীর্ঘক্ষণ সচল থাকে।
- গ্রিন টি পান কররে মুখের স্বাস্থ্য ভালো থাকে। অর্থাৎ মুখের মধ্যে থাকা ব্যাকটেরিয়া এবং ভাইরাস, দাঁতের ক্ষয়রোধ এবং সর্বোপরি মাড়ির সমস্যা কমাতে গ্রিন টি-তে থাকা ক্যাটেচিন অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে থাকে।
- সাধারণত দিনে ৩-৪ কাপের বেশি গ্রিন টি পান করা ঠিক নয়। আবার কেউ কেউ বলেন, সারাদিনে ২-৩ কাপ। যাইহোক এর থেকে বেশি হলে সমস্যা বাড়তে পারে।
গ্রিন টি এর পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া :
- বেশি পরিমাণে গ্রিন টি পান করলে মাথা ব্যথা হতে পারে। কারণ এই পানীয়তে প্রচুর পরিমাণে থাকে ক্যাফিন, যা অতিরিক্ত পানে মাথা ব্যথার কারণ হতে পারে।
- গ্রিন টি-তে থাকা ক্যাফিন এর কারণে তা অতিরিক্ত খেলে শরীরের হার্টবিট অর্থাৎ হৃদস্পন্দন বৃদ্ধি এবং অনিদ্রার মতো সমস্যা তৈরি হতে পারে।
আরও পড়ুন: ভেজানো চিনা বাদামের পুষ্টি গুণাবলী সমূহ
- গ্রিন টি এর মধ্যে ট্যানিন উপাদান থাকায় তা খালি পেটে পান করা যাবে না। কারণ এই ট্যানিন পেটে জ্বালাপোড়া, বদহজম, গ্যাস, অ্যাসিডিটির মতো সমস্যাগুলো তৈরি করে থাকে। যদি একান্ত গ্রিন টি খেতে ইচ্ছে করে তাহলে খাদ্য গ্রহনের ২ ঘন্টা পরে তা পান করতে পারেন।
- সাধারণত রাত্রে গ্রিন টি পান না করাই ভালো। কারণ এতে উপস্থিত ক্যাফেইন মানসিক চাপ বাড়াতে এবং ঘুমের ব্যাঘাত ঘটাতে সাহায্য করে, যার ফলে ঘুম কম হতে পারে। তাই রাত্রে গ্রিন টি এড়িয়ে যাওয়াই ভালো।
- অনেকেই আছেন যারা রাতের খাবারের পর চা খেয়ে থাকেন। কিন্তু সেটা যদি হয় গ্রিন টি তাহলেই সমস্যা। কারণ এতে থাকা ট্যানিন খাবারে পাওয়া পুষ্টি উপদান হজম করতে সহায়ক নয়। মূলত ট্যানিন শরীরে জিঙ্ক, ক্যালসিয়াম, আয়রনের মতো পুষ্টি উপাদানগুলো ঠিকমতো প্রসেস বা শোষিত হয় না। যার ফলে রক্তাষ্পতা বা পুষ্টির ঘাটতে ঘটে থাকে।
- সাধারণত যাদের আগে থেকেই শরীরে পেপটিক আলসার বা অ্যাসিড রিফ্লাক্সের সমস্যা রয়েছে, তাদের ক্ষেত্রে সকালে খালি পেটে গ্রিন টি পান না করাই উত্তম। অর্থাৎ খালি পেটে গ্রিন টি খেলে এসব সমস্যাগুলো পুনরায় বেড়ে যেতে পারে।
- অতিরিক্ত পরিমাণে গ্রিন টি পান লিভারের জন্য ক্ষতির কারণ। অর্থাৎ এই পানীয়তে এমন কিছু উপাদান রয়েছে যা লিভারের জন্য ভালো নয়। তবে পরিমিত খেলে তেমন কোন একটা সমস্যা হয় না।
প্রতিদিন গ্রিন টি খেলে কি হয়? গ্রিন টি এর পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া-শেষকথা:
আসলে গ্রিন টি পান করার ক্ষেত্রে বেশকিছু নিয়ম রয়েছে, যেগুলো মেনে দি গ্রিন টি পান করা যায়, তাহলে শরীরের জন্য খুবই উপকারী। তবে গ্রিন টি পান করলে অবশ্যই চিনি বা মিষ্টি বাদ দিয়ে অতিরিক্ত স্বাদের জন্য লেবু বা পুদিনা পাতা যোগ করা যেতে পারে। সুতরাং প্রতিদিন গ্রিন টি খেলে কি হয়? গ্রিন টি এর পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া কি আশাকরি তা উপরোক্ত আলোচনা থেকে বুঝতে পেরেছেন।
আরও পড়ুন: শিশুদের রাগ নিয়ন্ত্রণের কৌশল সমূহ
যাইহোক, মনে রাখতে হবে, কোনমতেই খালি পেটে গ্রিন টি পান করা যাবে না। কারণ এতে থাকা ট্যানিন পাকস্থলীর অ্যাসিডিটি বাড়িয়ে দেয়ার কারণে শুরু হয় পেট ব্যথা, কোষ্ঠকাঠিন্যর মত সমস্যা এবং তার সঙ্গে বমিভাব বা বমির মতো সমস্যারও সৃষ্টি হয়ে থাকে। তাই আজকের প্রতিদিন গ্রিন টি খেলে কি হয়? গ্রিন টি এর পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া গুলি কি কি সম্পর্কিত বিষয়ে যদি আপনার কোন মন্তব্য/পরামর্শ থাকে তাহলে কমেন্টের মাধ্যমে জানাতে পারেন এবং সেইসঙ্গে আজকের টপিকটির বিষয়াদির সম্পর্কে উপকৃত হলে অবশ্যই তা অন্যদের শেয়ার করতে পারেন। সবশেষে প্রতিদিন গ্রিন টি খেলে কি হয়? গ্রিন টি এর পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া বিষয়ক আলোচনায় আপনার দীর্ঘক্ষণ সম্পৃক্ততা ও উপস্থিতির জন্য অসংখ্য ধন্যবাদ ও কৃতজ্ঞতা জ্ঞাপন করছি।
এই ওয়েবসাইটের নীতিমালা মেনে কমেন্ট করুন। প্রতিটি কমেন্ট রিভিউ করা হয়।
comment url