শরীরের ক্লান্তি দূর করতে কি করা যায়

সাধারণত শরীর ক্লান্ত লাগার দুই ধরনের কারণ হতে পারে, ১) লাইফস্টাইল ফ্যাক্টর এবং ২) মানসিক স্বাস্থ্যগত সমস্যা। অর্থাৎ লাইফস্টাইল ফ্যাক্টর হিসেবে যেমন-পুষ্টিকর খাদ্য গ্রহণে স্বল্পতা, ঘুমের অভাব, শারীরিক মুভমেন্ট, একঘেয়েমিপনা, অ্যালকোহল বা মাদকাসক্তিতে আসক্ত, নির্দিষ্ট ঔষধ সেবন ইত্যাদি। আর মানসিক স্বাস্থ্যগত সমস্যায়, যেমন-বিভিন্ন উদ্বেগ-উৎকণ্ঠা, বিষণ্ণতা ও মৌসুমী আবেগজনিত, ব্যাধিসমূহ ইত্যাদি।

যদি এমনটা হয় যে, আপনার পর্যাপ্ত বিশ্রাম গ্রহণ করার পরেও শরীরে ক্লান্তি বা দুর্বলতার অনুভূতি হচ্ছে, তাহলে সেটাই শাররিক ক্লান্তি হিসেবে দেখা দেয়। যেমন দীর্ঘক্ষণ আপনি কোন একটি নির্দিষ্ট স্থানে বসে আছেন বা বিশ্রাম গ্রহণ করছেন অথবা অপেক্ষা করছেন। এমন ধরণের অবস্থাও কিন্তু শারীরিক ক্লান্তির লক্ষণ হতে পারে।

মনোযোগের সমস্যা, স্মৃতিশক্তির সমস্যা ও জ্ঞানের সমস্যাজনিত কারণগুলি মানসিক অবসাদ থেকে সৃষ্টি হয়। অর্থাৎ আপনি দীর্ঘক্ষণ ধরে একাগ্রচিত্তে কোন কিছুতে মনোনিবেশ করেছেন বা কোন বিষয়ে দীর্ঘক্ষণ ধরে জ্ঞান আরোহণের চেষ্টা করছেন এমন ক্ষেত্রে মানসিক অবসাদ সৃষ্টি হতে পারে, যা আপনার ক্লান্তির লক্ষণ হিসেবে ধরে নেয়া যেতে পারে।

একই ধরণের একঘেয়েমিপনা দৈনন্দিন কাজ করার জন্য এনার্জি বা উৎসাহের অভাবজনিত কারণগুলি অনুপ্রেরণা হ্রাসমূলক। অর্থাৎ প্রতিদিনের একই ধরণের কাজের চাপ মানুষকে ক্লান্ত ও অনুৎসাহী করে তোলে যা শারীরিক ক্লান্তির লক্ষণসমূহ হিসেবে পরিগণিত হতে পারে।

ঘুমের অসুবিধা বা ব্যাঘাত অথবা ঘুমের পরে অস্থির বোধ করা। আসলে একজন মানুষের অন্ততপক্ষে প্রতিদিন ৬-৭ ঘন্টা ঘুমানো উচিত। কিন্তু কোন কারণে যদি এই ঘুমের ব্যতায় ঘটে থাকে বা অতিরিক্ত মানসিক অস্থিরতা বা অন্য যে কোন কারণে ঘুমের অসুবিধা হয়ে থাকে তাহলে সেটিও আপনার ক্লান্তির একটি লক্ষণ হিসেবে পরিগণিত হতে পারে।

শারীরিক পরিশ্রম না থাকায় শরীরে পেশীর ব্যথা বা অস্বস্তিভাব। অনেকেই আছেন, যারা কোন রকম শারীরিক পরিশ্রম করতে চান না, আবার অনেকের শারীরিক সমস্যা যেমন-শরীরে ব্যথা বা অন্য কোন শারীরিক সমস্যার কারণে শরীরে অস্বস্তিভাব থাকে, এক্ষেত্রে তা ক্লান্তির লক্ষণ হিসেবে ধরে নেয়া হয়, কারণ এগুলোর প্রভাবে পরবর্তীতে তাদের খুব সহজেই ক্লান্তিভাব এসে যায়।

সাধারণত অফিসের কাজের অতিরিক্ত চাপে প্রথমেই দেখা দেয় মন খারাপের বিষয় এরপর বাড়ে অস্থিরতা আর উদ্বেগ। অর্থাৎ এ ধরণের সমস্যায় বাড়ে মানসিক অস্থিরতা এবং এক পর্যায়ে চলে আসে কাজের প্রতি বিরক্তি ভাব।

মূলত একজন মানুষের কর্মজীবন এবং ব্যক্তি জীবনের মধ্যে ভারসাম্য রাখা অত্যন্ত প্রয়োজন। সাধারণত যারা চাকুরী করেন, তাদের একটা সময়ানুযায়ীই চলতে হয়। কারণ সবথেকে বড় বিষয় হলো দায়বদ্ধতা। এক্ষেত্রে যদি এমনটা হয় যে, কর্ম শেষে বাড়িতে ফিরে অনেক রাত পর্যন্ত মোবাইল ব্যবহার, টিভি দেখা, গান শুনা, তাহলে তো সকালে উঠতে দেরী হবে অথবা সঠিক সময়ে ঘুম থেকে উঠলেও অফিসে গিয়ে কাজের চাপে আসে বিরক্তি, ক্লান্তিসহ নানারকম সমস্যা। তাই শরীরের ক্লান্তি দূর করতে কি করা যায় বিষয়টি সম্পর্কে উপরোক্ত আলোচনায় যা বর্ণনা করা হয়েছে, যা আশাকরি তা বুঝতে পেরেছেন।

যাইহোক, আজকের শরীরের ক্লান্তি দূর করতে কি করা যায় বিষয়ক আলোচনাটি যদি আপনার নিকট গ্রহণযোগ্য মনে হয়, তাহলে তা অবশ্যই অন্যদের শেয়ার করবেন। প্রয়োজনে ক্লান্তিভাব এড়াতে ১৫ থেকে ২০ মিনিটের একটি ছোট ছোট ঘুম দিয়ে নিতে পারবেন। অর্থাৎ শরীরের ক্লান্তি দূর করতে কি করা যায় বিষয়ে যদি কোন মন্তব্য/পরামর্শ থাকে, তাহলে কমেন্টের মাধ্যমে তা জানাতে পারেন। মনে রাখতে হবে যে, উচ্ছৃঙ্খল বা পরিকল্পনাহীন জীবন-যাপন কখনোই সাফল্যের উচ্চ সিঁড়ি অতিক্রম করতে পারে না। সবশেষে আজকের আলোচনায় আপনার দীর্ঘক্ষণ যুক্ত থাকার জন্য অসংখ্য ধন্যবাদ ও কৃতজ্ঞতা জ্ঞাপন করছি।