শীতকালে হাঁপানি রোগীদের কী করণীয়

সাধারণত শীতকালে হাঁপানি রোগীদের কী করণীয়, সেই সাথে শীতকালে হাঁপানি রোগ বাড়ার কারণ কি, শীতকালে কোন লক্ষণগুলির উদ্ভব ঘটে, শীত ছাড়া অন্য ঋতুতেও কি একই সমস্যা তৈরি হয়। অর্থাৎ এই সমস্ত বিষয় জানতে নিচের লেখাগুলো পড়াটা অত্যন্ত জরুরী।

মূলত শীতকালে যাদের ঠান্ডাজনিত সমস্যা রয়েছে তাদেরসহ বিশেষ করে হাঁপানি বা অ্যাজমা সংক্রান্ত ব্যক্তিদের বিশেষ সতর্ক থাকাটা অত্যন্ত জরুরী।

শীতকালে হাঁপানি রোগীদের বিশেষ যত্ন নেয়া প্রয়োজন। বিশেষ করে ঋতু পরিবর্তনজনিত কারণে ঠাণ্ডা আবহাওয়া, শুষ্ক বাতাস এবং সর্বোপরি ধুলোবালির কারণে অন্যান্য সমস্যার সাথে সাথে শ্বাসকষ্টজনিত সমস্যাগুলোও বাড়তে থাকে। সুতরাং, শীতকালে হাঁপানি রোগীদের কি কি করা উচিত বা করণীয় কি,তা হতে পারে নিম্নরূপ:

শীতকালে বিশেষ করে হাঁপানি রোগীদের বাইরে বের হওয়ার সময় শরীরে গরম পোশাক পরিধানের সাথে সাথে মাথায় স্কার্ফ বা টুপি, পায়ে মোজা এবং মুখে মাস্ক পড়াটা অত্যন্ত জরুরী।

অনেকেই আছেন, যারা খুব সকালে বের হন। এক্ষেত্রে যাদের হাঁপানিজনিত সমস্যা রয়েছে তাদের ক্ষেত্রে বিশেষ সতর্কতা অবলম্বর করতে হবে। কারণ সকালে তাপমাত্রা অত্যন্ত কম থাকে। ফলে ইচ্ছা থাকলেও তা শরীরের জন্য অত্যন্ত হুমকী বয়ে আনতে পারে। এক্ষেত্রে কৌশল হিসেবে অন্য কোন সময় বা সূর্যের আলো আসার পরই শরীরে গরম পোশাকের সমস্ত প্রটেকশন দিয়ে তবেই বেড়ানো যেতে পারে।

যাদের হাঁপানি রোগ আছে, এমন ব্যক্তিদেরকে খুব সকালে উঠে পানি ঘাঁটাঘাটি করা একেবারেই যাবেনা। তবে একান্তই যদি তা করতেই হয়, তবে ঠান্ডা পানির সাথে গরম পানি মিশ্রিত করে ব্যবহার করা যেতে পারে।

সাধারণত শীতকালে ধুলোবালি বৃদ্ধি পাওয়ার কারণে তা এড়িয়ে চলার চেষ্টা করতে হবে। বিশেষ করে ঘরের মধ্যে জমাকৃত ধুলাবালি, প্রয়োজনে বালিশ, কম্বল বা বিছানার চাদর নির্দিষ্ট অন্তর ধুয়ে শুকিয়ে ব্যবহার করার অভ্যাস গড়ে তুলতে হবে। সর্বোপরি যে কাপড়গুলোতে ধুলোবালি বেশি জমে, যেমন-পশমের কম্বল, এমন কাপড় ব্যবহারে সতর্ক থাকতে হবে।

হাঁপানি বা শ্বাসকষ্টজনিত সমস্যায় নিয়মিত চিকিৎসকের পরামর্শ অনুযায়ী বা যোগাযোগ রাখাটা অথ্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। কারণ যে কোন জটিলতর অবস্থায় একমাত্র চিকিৎসকই পারেন সঠিক সমাধান দিতে। বিশেষ করে ইনহেলার এবং অন্যান্য ঔষধ হাতের কাছে রাখাটা খুবই জরুরী।

শরীরের প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধির ক্ষেত্রে খাদ্যের বিকল্প নাই। তাই শীতকালে নিয়মিত পুষ্টিকর ও ভিটামিন সমৃদ্ধ খাদ্য গ্রহণ অত্যন্ত জরুরী। এ ছাড়াও শাকসবজি, ফলমূল বিশেষ করে শীতকালীন বা মৌসুম ভিত্তিক ফলমূল খাওয়াটাও শরীরের জন্য অত্যন্ত জরুরী।

শীতকালে সুস্থ্য থাকার জন্য অবশ্যই হালকা ব্যায়াম করতে পারেন। তবে খেয়াল রাখতে হবে অবশ্যই তা ঠান্ডা বাতাস বা ঠান্ডা আবহাওয়াতে নয়। অনেকেই আছে, যারা শীতকালে শরীরের নড়াচড়া খুব কম করে, সাধারণত তাদের হজমজনিত সমস্যা হয়ে থাকে। তাই শীতকালে অবশ্যই শারীরিক পরিশ্রম করতে হবে তবে তা সতর্কতা অবলম্বন করে।

তা ছাড়াও সাধারণত শীতকালে ঘরের ভেতর ধুলোবালি বেশি জমে, শীতে আবার ধোয়াসহ অন্যান্য দূষণের মাত্রাও অনেকাংশে বৃদ্ধি পায়, যেগুলি শ্বাসকষ্ট বাড়ানো জন্য যথেষ্ট সহায়ক হয়ে থাকে। শীতকালে সর্দি, কাশি এবং নানারকম ভাইরাসজনিত উপসর্গগুলিও অত্যধিক হারে বৃদ্ধি পায়। এই সময়ের ঠাণ্ডা খাবার বা পানীয়গুলি শরীরের শ্বাসনালী সংকুচিত করে, ফলে শ্বাস-প্রশ্বাসের সমস্যা অত্যন্ত প্রকট হয়ে থাকে। শীতের তাপমাত্রা বা ঠান্ডাজনিত কারণে শরীরের রোগ-প্রতিরোধ ক্ষমতাকে অনেকটা দুর্বল হয়ে যেতে পারে, আর এর ফলে শরীর বিভিন্ন সংক্রমণের বিরুদ্ধে লড়াই করতে ব্যর্থ হয় এবং শরীরের মধ্যে নানা সংক্রমণের আবির্ভাব ঘটে থাকে। আবার অতিরিক্ত ঠান্ডা বাতাসের কারণে শ্বাসনালীতে স্বাভাবিক অবস্থার থেকে বেশি ঘন এবং আঠালো ধরণের শ্লেষ্মা তৈরি হয়, এর ফলে শ্বাস-প্রশ্বাস গ্রহণ করতে অত্যধিক অসুবিধা সৃষ্টি হয়ে থাকে। শীতকালে হালকা ব্যায়াম শরীরের জন্য উপকারী, তবে যদি খুব সকালে বা উন্মুক্ত স্থানে এ ধরণের হালকা ব্যায়াম হাঁপানী রোগীদের জন্য অত্যন্ত বিপজ্জনক হয়ে ওঠতে পারে, বিশেষ করে ঠান্ডা ও শুষ্ক বাতাস শ্বাসনালীতে প্রবেশ করে তা হাঁপানির তীব্রতা বাড়িয়ে দিতে পারে।

সাধারণত শীতকালে হাঁপানি বা অ্যাজমা রোগীদের ক্ষেত্রে বেশ কিছু লক্ষণ দেখা যেতে পারে। যেমন-শ্বাস-প্রশ্বাসে সমস্যা, কাশির পরিমাণ বেড়ে যায়, কথা বলতে অসুবিধা হয়ে থাকে, বুকে অনেক সময় ব্যথা অনুভূত হতে পারে অথবা বুকের মধ্যে টানটান অনুভূতির সৃষ্টিও হয়ে থাকে। অর্থাৎ উপরোক্ত সব কারণগুলির জন্য ঠান্ডা আবহওয়া বা শীতজনিত কারণে ঘটে থাকে।

মূলত শীতকাল ছাড়া অন্য ঋতুতেও হাাঁপানি রোগীদের নানাবিধ সমস্যা হয়ে থাকে। যেমন-বিশেষ কোন গন্ধ বা ঘ্রাণের কারণে, ধুলোবালি অথবা অনেক পুরোনো জমাতৃত ময়লা ধুলো, ধোয়া বা তামাকের ধোঁয়ার কারণে, বিভিন্ন ধরণের ফ্লু বা সংক্রমণ এবং নানাবিধ ব্যাকটেরিয়াজনিত কারণেও সমস্যা সৃষ্টি হয়ে থাকে। এ ছাড়াও নানাবিধ মানসিক চাপ, ঔষুধের পাশ্ব প্রতিক্রিয়া বিশেষ করে অ্যাসপিরিন, প্রোপানল এর বেশকিছু ওষুধ সেবনে হাঁপানি রোগ বেড়ে যেতে পারে, আবার অনেক সময় অতিরিক্ত পরিশ্রমও হাঁপানি বেড়ে যাওয়ার অন্যতম কারণ হিসেবে পরিগণিত হতে পারে।